Spoštovani,
tudi letos se NIJZ pridružuje aktivnostim, ki jih na mednarodni ravni organizira Svetovna zveza za spanje (World Sleep Society – WSS) in s katero želijo opozoriti, da je spanje eno izmed temeljev zdravja.
Svetovni dan spanja 2025 obeležujemo 14. marca pod geslom »Dajmo prednost zdravemu spanju«.
Urejeno spanje obsega glede na starost in potrebe posameznika primerno dolžino (pri zdravi odrasli osebi najpogosteje 7–9 ur na noč), kakovost spanja, primerno časovno umeščenost in reden urnik spanja. Otroci in mladostniki potrebujejo več spanja, odvisno od njihove starosti in ostalih okoliščin. Tako spanje generira dovolj energije za vse dnevne dejavnosti in omogoča budnost čez cel dan. Mladostniki se pogosto soočajo s pomanjkanjem spanja, saj je zanje pogosto značilno, da odhajajo k počitku pozno, zaradi obveznosti (predvsem šolskih) pa vstajajo zgodaj. K temu izdatno prispeva tudi druženje, zaradi katerega mnogi odhajajo pozno v posteljo, zlasti med vikendi. Nekaj idej, kako lahko kljub temu zadostijo potrebam po spanju, najdete v pripetem gradivu.
Na povezavi https://nijz.si/zivljenjski-slog/spanje/ najdete več vsebin, primernih za mladostnike (podmeni Mladostniki in spanje).